Insomnio

Datos clave

• El insomnio significa dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse.
• Se trata como un problema a largo plazo una vez que el sueño deficiente dura tres noches por semana durante tres meses o más, especialmente cuando la concentración, el ánimo y la energía diurnos empiezan a resentirse.
• El estrés, los horarios irregulares, el tiempo frente a pantallas, la cafeína, el alcohol y el trabajo por turnos son desencadenantes habituales; el dolor, la ansiedad, la depresión y un hipertiroidismo también pueden mantener el sueño interrumpido.
• Los buenos hábitos de sueño son lo primero. Donde se necesita ayuda adicional, pueden usarse la melatonina, la eszopiclona o el zaleplón, incluidos en pastillas para dormir.

Qué causa el insomnio

El estrés, los horarios irregulares y el tiempo frente a pantallas por la noche son los desencadenantes habituales. El trabajo por turnos y los viajes de larga distancia alteran el reloj corporal, un problema frecuente para los trabajadores por turnos y los viajeros que cruzan husos horarios con frecuencia. La cafeína, el alcohol y las siestas por la tarde dificultan todos conciliar el sueño. El dolor, la ansiedad, la depresión y un hipertiroidismo también pueden mantener el sueño interrumpido, por lo que un insomnio persistente a veces es una señal para examinar qué hay detrás.

Cómo se trata el insomnio

Los buenos hábitos de sueño son lo primero: una hora fija de despertar, una habitación fresca y oscura, y relajarse sin pantallas. Donde se necesita ayuda adicional, la melatonina puede ayudar a reajustar un reloj corporal desplazado y suele usarse para el jet lag y los cambios del sueño relacionados con la edad. Los inductores del sueño de acción corta como la eszopiclona y el zaleplón se usan durante períodos más breves para romper un ciclo de malas noches. Puede ver la gama completa en pastillas para dormir. El tratamiento funciona mejor junto con los cambios de hábitos, no en su lugar.

Cuándo consultar a un médico

Consulte a un médico si el insomnio se prolonga durante semanas, si se queda dormido de forma incontrolable durante el día, o si un estado de ánimo bajo o la ansiedad están impulsando la falta de sueño. Los ronquidos fuertes con jadeos o pausas en la respiración pueden indicar apnea del sueño, que necesita su propia evaluación.

Esta página tiene fines educativos y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico que conozca su historial de salud.